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- 敏感肌＆ニキビのマメ知識
- どうすれば治る？
どうすれば治る？
- 対策その１：睡眠、食事
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寝不足や栄養の偏りで、肌が荒れるということはよくあることです。生活習慣が乱れてしまえば、それはそのまま肌に表れてしまうもの。敏感肌に限定せず、肌にとって、しっかりとした睡眠と食事はとても大切です。
肌トラブルが起こりやすくなってきたら、まずは早めに寝ることが大事。眠っているときの時間は、肌にとってはとても重要な時間。特に夜の22時から２時まではお肌のゴールデンタイムとよばれており、ターンオーバーを活性化させる時間なのです。ターンオーバーを正常化させることにより、肌は丈夫な肌へと生まれ変わります。
また、偏りのない食事をすることも、美肌への第一歩。
栄養は身体全体にいきわたりますが、それは肌にも同じことです。栄養をしっかりととることで、肌の調子もずいぶん改善されるはずです。
- 対策その２：スキンケア
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敏感肌に大切なスキンケアは、「清潔・保湿・保護」の３ステップです。
まず、清潔に保てていなければ、肌トラブルからさらなるトラブルを引き起こし、改善には程遠くなってしまいます。乾燥肌だからといって洗顔を控えるのは逆効果。
乾燥しているときも丁寧に洗顔し、いつでも肌を清潔に保ちましょう。そして保湿。
肌表面の角層がめくれあがると、水分はどんどん蒸発していってしまいます。ニキビの原因は乾燥ということもあるので、肌が敏感なときは、とにかく保湿をすることが大切です。そして一番重要と言ってもいいほど大事なのが、保護。
敏感肌にとって一番避けたいものは、外部からの刺激です。その刺激をガードするために、ガード力の強いスキンケアを施すことが最も大事なのです。しっかりと保護できていれば、水分も蒸発しにくいので、乾燥しにくい肌になります。
- 対策その３：ストレス解消
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敏感肌とストレスにどんな関係が？と思いがちですが、ストレスは肌トラブルを招く元凶でもあります。
ストレスで肌荒れが…ということもありますよね。それは、ストレスによって、ホルモンバランスが崩れてしまうから。ホルモンバランスが乱れることにより、身体は異常をきたします。一番最初に、身体が肌に危険信号を送っているのです。原因がいまいちわからないのに、敏感肌に陥っている時は、ストレスがたまっているということが考えられます。
そんな時は、まずはおもいっきりストレスを発散させましょう！ショッピングでもカラオケでも運動でも、自分の時間を楽しむことが大切です。また、敏感肌自体がストレスとなってしまうこともありますので、肌トラブルを起こしても深く思い悩まないようにしましょう。